معلومة طبيه | هشاشة العظام وطرق الوقايه منها
مرض هشاشة العظام من أكثر أمراض العظام انتشارا في وقتنا الحالي
أسباب هشاشة العظام
- عدم الإفراط في تناول الملح ..
فكلما تناولت المزيد من الملح كلما تخلص الجسم من الكالسيوم
- عدم الإفراط في شرب المياه الغازيه وخاصة الكوكاكولا والبيبسي
- الحركة
الجلوس لفترة طويلة دون حركة يضعف العظام وقد يسبب هشاشتها
-التعرض للشمس
عدم التعرض لأشعة الشمس يضر عظامك .. فالجسم يحصل على فيتامين( د ) من ضوء الشمس ولكن لا تبالغ في التعرض لأشعة الشمس وتجنب التعرض لها في أوقات الذروة
- الامتناع شرب المشروبات الغازية
بعض الدراسات أشارت أنها تفقدك الكالسيوم الذي تحتاجه عظامك وتؤدي إلى هشاشة العظام
- الاقلاع عن التدخين
التدخين يسبب هشاشة العظام فاستنشاق دخان السجائر بانتظام يجعل جسمك غير قادر على بناء أنسجة عظمية صحية بسهولة
- أخذ بعض الأدوية
قد يؤثر سلباً على عظامك فبعض الأدوية يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام
- النحافة المرضية
فقلة الوزن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعرض العظام للكسر
كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك والسبانخ - تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تتسبب هشاشة العظام وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفسفور
- يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لأنها تضعف العظام
- يجب التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام وأفضل وقت حتى الساعة 11 صباحاً - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقوية العظام والعضلات - يجب الابتعاد عن التدخين - يجب تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء
- تناول مشروب الحلبة فهو يقوى العظام بطريقة سريعه جدا وملحوظه
***********************
***********************
تعليقات
إرسال تعليق