القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار[LastPost]

معلومة طبيه | هشاشة العظام وطرق الوقايه منها

معلومة طبيه | هشاشة العظام وطرق الوقايه منها

معلومة طبيه | هشاشة العظام وطرق الوقايه منها 



مرض هشاشة العظام من أكثر أمراض العظام انتشارا في وقتنا الحالي

 أسباب هشاشة العظام 


- عدم الإفراط في تناول الملح ..
فكلما تناولت المزيد من الملح كلما تخلص الجسم من الكالسيوم

- عدم الإفراط في شرب المياه الغازيه وخاصة الكوكاكولا والبيبسي

- الحركة
الجلوس لفترة طويلة دون حركة  يضعف العظام وقد يسبب هشاشتها

-التعرض للشمس
 عدم التعرض لأشعة الشمس يضر عظامك .. فالجسم يحصل على فيتامين( د ) من ضوء الشمس ولكن لا تبالغ في التعرض لأشعة الشمس وتجنب التعرض لها في أوقات الذروة

- الامتناع شرب المشروبات الغازية
بعض الدراسات أشارت أنها تفقدك الكالسيوم الذي تحتاجه عظامك وتؤدي إلى هشاشة العظام

- الاقلاع عن التدخين
التدخين يسبب هشاشة العظام فاستنشاق دخان السجائر بانتظام يجعل جسمك غير قادر على بناء أنسجة عظمية صحية بسهولة

- أخذ بعض الأدوية
قد يؤثر سلباً على عظامك فبعض الأدوية يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام

- النحافة المرضية
فقلة الوزن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعرض العظام للكسر


كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟


- يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك والسبانخ - تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تتسبب هشاشة العظام وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفسفور

- يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لأنها تضعف العظام

- يجب التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام وأفضل وقت حتى الساعة 11 صباحاً - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقوية العظام والعضلات - يجب الابتعاد عن التدخين - يجب تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء

- تناول مشروب الحلبة فهو يقوى العظام بطريقة سريعه جدا وملحوظه

***********************


***********************

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات