القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار[LastPost]

فوائد الخوخ الصحية وأضراره

فوائد الخوخ الصحية وأضراره



ثمار الخوخ هي ثمار وردية أو حمراء اللون ، وهي مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن ، وتزدهر ثمارها في فصل الربيع , وتزرع في المناطق ذات المناخ المعتدل ، يعود تاريخ الخوخ إلى الصين حيث تمت زراعته هناك منذ قرون بعيدة  ، وجلبه الإسكندر الأكبر إلى بلاد الإغريق لما عرف عنه من فوائد صحية على الإنسان كان قد اكتشفها الصينيون ، فهو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، وغني بالبوتاسيوم الضروري لمواجهة الإجهاد وضعف العضلات والذاكرة


يحتوي الخوخ ايضا علي فيتامين ( أ ) الضروري للكثير من وظائف الجسم  ، منها نمو الجلد وصحة العين ، ويحتوي أيضا على الليكوبين واللوتين وتشير الدراسات إلى أن هاتين المادتين تساعدان في الوقاية من أمراض القلب والسرطان ، ويحتوي أيضا الخوخ على نسبة عالية من الألياف وهي تعمل على تخلص الأمعاء من الفضلات وإخراجها عن طريق البراز  وبالتالي فهي تعمل على حماية القولون من السرطان ، ويحتوي أيضا على نسب مشابهة لتلك الموجود بالبرتقال من فيتامين ( ج ) الذي يعمل كمضاد للأكسدة. وهذا أيضا بجانب الحديد.

فوائد الخوخ الصحية وأضراره



فوائد الخوخ


1_ فوائد الخوخ للحامل :_

يعتبر الخوخ غذاء مثاليا للأم أثناء حملها ، لإحتوائة علي الألياف الغذائية التي تعمل على حماية الحامل من الإمساك الذي يصاحب الحمل عادة ، كما أنه غني بفيتامين ( ج ) ، وأيضا هو غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين ( أ ) الضروري لغذاء الجنين ، كما أنه يحمل خصائص مضادة للغثيان والقئ التي تصاحب فترات الحمل ، كما أن الخوخ مشهور أيضا بمحتواه الغني من البوتاسيوم الضروري جدا للحمل والرضاعة




2_ فوائد الخوخ للأطفال :-

يتميز الخوخ بأنه حلو المذاق ، ويحتوي علي الفيتامينات والمعادن الهامة لنمو الطفل ، فهو يحتوي على فيتامين ( أ ) الضروري جدا لنمو العين والشعر والجلد ، ويحتوي أيضا على فيتامين ( ج ) الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويعمل ايضا علي تكوين الكولاجين الضروري لنمو العظام والأسنان واللثة والأوعية الدموية ، يعمل الخوخ على تقوية جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم.




3_ فوائد الخوخ للقولون :-

يساعد الخوخ على انتظام عملية الهضم بالأمعاء ، وذلك لاحتوائه علي الألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء ، كما أنه قد يعمل على التخلص من الديدان المعوية.



4_ فوائد الخوخ لضغط الدم :-

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على تحقيق التوازن للسوائل داخل الجسم ومن ثم فهو يعمل على خفض ضغط الدم ،  بجانب أنه خال من الصوديوم الذي يساعد على ارتفاع ضغط الدم بالجسم ، كما أنه يساعد على خفض مستوى الكولسترول بالدم.



5_ فوائد الخوخ للبشرة :

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين ( أ ) وفيتامين ( ج ) ،  وهما مصدران طبيعيان لأحماض ألفا هيدروكسي ، وهي مواد تعمل على تجديد الجلد وترطيبه ، وتكون بمثابة علاج ممتاز للعناية بالبشرة ، وقد اثبتت الدراسات ان تناول الخوخ بشكل منتظم يعمل على حماية الجلد من المشاكل التي قد تظهر به ، مثل التجاعيد التي تظهر بالوجه مع تقدم العمر

كما يمكن أيضا أن يكون علاجا موضعيا ومغذيا للجلد عن طريق تقشير ثمرة من الخوخ , ثم هرسها ومزجها بملعقتين من الزبادي ، واستخدامه ككريم للبشرة ، عن طريق دهان البشرة به ، وتركه نحو 20 دقيقة ثم شطفه بالماء ، حيث يساعد هذا على العناية بالبشرة الجافة ، ولعلاج ترهلات الجلد خلط لب الخوخ مع بياض البيض ثم تدليك الجلد به.



6_ فوائد الخوخ للرجيم :-

يحتوي الخوخ على نحو 8.4% من الكربوهيدرات ، و0.1% دهون ،  ونسبة 1.7% من الألياف ، و نسبة 1.1% من البروتين ، ويحتوي كل 100 جرام من الخوخ على 36 سعر حراري ، يعمل الخوخ على إنقاص الوزن من خلال أنه يعمل على سد الجوع ، فهو يحتوي على الكثير من الألياف ، حيث أن الألياف تستغرق وقتا طويلا في المعدة قبل أن يتخلص منها الجسم ، مما يشعر الإنسان بقلة الجوع لفترات طويلة جدا.



7_ فوائد الخوخ المجفف :-

يعد الخوخ المجفف وجبة صحية منخفضة الدهون والكلسترول ، وغني بالألياف والمعادن المفيدة ، وهو أيضا منخفض في كميات الصوديوم وعال في كميات البوتاسيوم وهذا يساعد بدوره على تقليل احتباس السوائل بالجسم ، ومن ثم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم  ، كما أن البوتاسيوم أيضا ضروري للعضلات والأعصاب ، كما انه مصدر جيد للحديد الضروري في تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأوكسجين إلى الخلايا بالجسم.

فوائد الخوخ الصحية وأضراره




ثانيا أضرار الاسراف في تناول الخوخ  


1_ أفاد مجموعة من الأطباء أن الخوخ فاكهة غنية بالالياف الغذائية وعند الاسراف تناول الخوخ بكثرة يصاب الشخص بالاسهال الشديد ، ويؤدي إلى الإصابة بآلام البطن والمغص

2_  من خلال الأبحاث الطبية التي أجريت حول فاكهة الخوخ ، تبين أنه يحتوي على كمية كبيرة من الاحماض لذلك يزيد من خطر الإصابة بحموضة المعدة .

3_ يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من السكريات لذلك الاسراف في تناوله يرفع مستوى السكر في الدم .

4_ كثرة تناول الخوخ تصيب الانسان ، بسد النفس وانعدام الشهية تجاه الاطعمة الاخرى ، ويزيد من الشعور بالشبع .



 الاعتدال في تناول يحميك من المخاطر لذلك يفضل الا تزيد حصتك اليومية من فاكهة الخوخ عن خمسة حبات فقط لاغير ، ويفضل أن تقل عن ذلك بالنسبة لمرضى السكري ويبتعد مرضى الاسهال المزمن عنه ، بجانب ذلك لابد أن تحرص الامهات أيضا ألا يسرف أطفالهن في تناول الخوخ حتى لا يفقدهم شهيتهم عن الاطعمة الأخرى .

***********************


***********************

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات